Si te duelen los pies, no te pierdas este vídeo

Un vídeo con animaciones en 3D recorre el interior del pie humano con singular atención a la fascia plantar, y explica por qué razón puede ocasionar dolor.

¿Un dolor punzante al poner pies en tierra solamente levantarte? Esa acostumbra a ser la manifestación más frecuente de la fascitis plantar. El dolor plantar en el talón es la razón más habitual de las visitas a especialistas de pie y tobillo, y el diagnóstico acostumbra a ser que la fascia plantar está perjudicada.

Mas, para comprender la fascitis plantar, hay que saber de qué forma marcha un pie, y este vídeo, del canal de Youtube Movimiento Articular, con espectaculares animaciones en 3D, viaja al interior del pie humano y ubica la fascia plantar, explica de qué forma marcha, de qué manera se articula,  y por qué razón se puede sobrecargar o bien irritar, razones por las que aparece el dolor.

El órgano secreto se ha popularizado

La actriz Gwyneth Paltrow no descubrió ningún “órgano secreto”, mas si encumbró a la fascia a los primeros puestos de interés entre las y los amantes del fitness. Ya antes de Gwyneth, la fascia solo era protagonista entre los osteópatas, vanguardistas en incluir su tratamiento para calmar inconvenientes (no solo en los pies).

Ahora la fascia está en boca de runners, futbolistas, de pádel y de todo atleta, tanto como los músculos, los ligamentos y los huesos.

Hasta dos mil siete, cuando se festejó el primer Congreso Internacional de Investigación de la Fascia en la Escuela de Medicina de Harvard, la medicina tradicional no la tuvo presente.

Mas Gwyneth Paltrow lanzó en su poderosa red de consejos que tratar bien la fascia podía conseguir unas piernas más largas, y el “órgano secreto” se transformó en el tesoro anatómico moderno (¿Quién no muere por unas piernas largas?).

Del cerebro a los pies

La fascia es un órgano, si bien ya no tiene nada de secreto, que recorre todo el cuerpo, del cerebro a la planta de los pies.

Como lo conecta todo, puede suceder que un inconveniente en la fascia a la altura del pie esté ocasionando dolor en el cuello. A eso se refieren los especialistas cuando charlan de los sistemas de correas y, para tratarla, emplean lo que llaman liberación miofascial, una forma de terapia manual, a base esencialmente de masajes, que recompone la fascia y acaba con el dolor.

La fina capa que lo cubre todo

Para quienes todavía no hayan oído charlar de la fascia, la forma más frecuente de describirla nos pone frente a las múltiples disecciones anatómicas que cada uno de ellos de nosotros efectuamos de manera frecuente, con un cuchillo de cocina, a un filete de pollo crudo. Al preparar el pollo,  se ve la fascia, una membrana blanca y fibrosa que se acostumbra a eliminar ya antes de cocinarlo.

©Teresa Martin. Canal de Youtube Movimiento Articular.

Esa pielecilla traslúcida es un órgano en sí, formado por tejido conectivo, fibras de colágeno, agua, proteoglicanos (una proteína que retiene el agua) y elastina (proteína flexible resistente). Es finísima, con un grosor de solo 0,5 a tres milímetros, si bien en la planta del pie gana volumen.  La fascia tiene una excepcional capacidad de deslizamiento y desplazamiento y, si se estropea, y no se mueve como debiese, duele.

En ocasiones un dolor cervical puede ser ocasionado por una retracción de la fascia en una zona muy distante, como un pie.

Para los osteópatas, la fascia es el ejemplo palpable de que todo en el organismo está conectado. Por servirnos de un ejemplo, en ocasiones un dolor cervical puede ser ocasionado por una retracción de la fascia en una zona muy distante, como un pie.

¿Por qué razón duele el pie?

No siempre y en todo momento la fascia tiene la culpa. Teresa Martín Pérez, osteópata responsable del canal de Youtube “Movimiento Articular”, resalta por lo menos diez razones diferentes por las que el pie puede doler a rabiar. “Puede ser un traumatismo (golpe, luxación); perturbación inflamatoria que afecte a cualquiera de los huesos, tendones o bien ligamentos del pie pueden ocasionar dolor”.

Además de esto, como señala Teresa Martín, está la artritis, calcificaciones en alguna una parte de algún hueso ( los espolones), inconvenientes en los nervios de los pies, neuropatía diabética, daño en los nervios ocasionado por la diabetes, gota, artritis relacionada con un exceso de ácido úrico, dedo en martillo, el síndrome del túnel tarsal, tendinitis, metatarsalgia… y de este modo, semeja prácticamente un milagro que el pie no duela.

“La fascitis plantar es la causa más frecuente de dolor a nivel del talón. Es quien se encarga de más o menos del ochenta por ciento de los casos sintomáticos”, asegura Teresa.

El pie plano o bien cavo se halla entre las razones por las cuales el pie puede doler ©Teresa Martin. Canal de Youtube Movimiento Articular.

¿Qué relación tiene la fascia plantar con el dolor del pie?

Cuando este tejido se inflama, se irrita, se llama fascitis plantar y provoca dolor, como cuando tenemos una tendinitis que es una inflamación de ligamento

La fascia plantar es un tejido grueso en la planta del pie. Acá  actúa tal y como si fuera un tendón en tanto que conecta el talón a la base de los dedos y crea el arco del pie. Cuando este tejido se inflama, se irrita, se llama fascitis plantar y provoca dolor, como cuando tenemos una tendinitis que es una inflamación de ligamento.

¿Qué dolores están relacionados con la fascia?

Conforme Teresa Martín: “El dolor plantar en el talón es la razón más habitual de las visitas a especialistas de pie y tobillo. La fascitis plantar es el diagnóstico predominante, con dolor apartado en la base más interna del talón, particularmente con los primeros pasos del día y tras estar sentado a lo largo de mucho tiempo”.

La fascitis plantar puede en ocasiones ser la causa del espolón calcáneo que es un desarrollo del hueso del talón en forma triangular o bien de lanza. Se genera cuando la fascia plantar está sometida a excesiva tracción y sobrecarga produciendo unas microrroturas en su inserción.

Esta parte se calcifica formándose esa especie de «hueso» que provoca un dolor agudo en el talón, tal y como si fueran pinchazos.

Asimismo se puede generar dolor por ruptura de la fascia plantar. Por fibromatosis plantar que es hiperproliferación benigna de la fascia plantar con capacitación de nódulos (Si bien esta es una enfermedad extraña), y el xantoma plantar, que es una afección en la que se generan depósitos de grasa en la fascia plantar, si bien no acostumbran a provocar dolor.

¿Y de qué forma se trata?

Con ejercicios para distender y desinflamar la fascia. Teresa Martín explica una técnica que puede efectuarse en casa: “Hay que coger una lata de refresco fría y ponerla sobre una superficie antideslizante, como una toalla. Entonces, estando de pie, hay que respaldar el arco del pie perjudicado sobre la lata y, haciendo un poco de presión, llevar el pie cara detrás y cara delante a fin de que la lata ruede bajo el pie provocando un masaje del arco plantar”.

Asimismo es esencial estirar los gemelos, emplear zapatos cómodos con tacón bajo y suela blanda, emplear plantillas blandas o bien almohadillas para el talón en los zapatos, hacer ejercicios que no ejerciten presión o bien impacto sobre los pies, como nadar. Y, lógicamente, tratarla de forma cuidadosa.

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