Los baños de bosques: Una conexión ancestral con la naturaleza

Conectando con la naturaleza

La práctica conocida como «baños de bosques» consiste en sumergirse conscientemente en la naturaleza, utilizando los sentidos para obtener diversos beneficios para la salud física, mental, emocional y social. Originada en Japón en la década de 1980, esta forma de terapia forestal se ha convertido en una herramienta efectiva para contrarrestar los efectos negativos de una vida agitada y un entorno laboral estresante.

El término «baños de bosques» se refiere a sumergirse en la naturaleza a nivel sensorial, conectarse con el entorno natural a través de nuestros sentidos y disfrutar plenamente de sus maravillas. No se trata simplemente de hacer ejercicio al aire libre, sino de escuchar el canto de los pájaros, oler las hojas y la tierra, sentir el viento en la piel y conectarnos con la naturaleza de una manera profunda.

Beneficios para la salud

Investigaciones científicas han demostrado que pasar tiempo en entornos naturales, como los bosques, puede tener un impacto positivo en nuestra salud y bienestar. Estos estudios han revelado que los baños de bosques reducen la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de hormonas dañinas, como el cortisol, que se produce en situaciones de estrés. Además, pasar tiempo al aire libre promueve el bienestar general y ayuda a reducir el estrés.

Baños de bosques en diferentes lugares del mundo

Existen numerosos lugares alrededor del mundo en los cuales se puede disfrutar de los beneficios de los baños de bosques:

• Bosque de Arashiyama, Japón: Este famoso bosque de bambú en Kioto es un lugar icónico para practicar los baños de bosque.
• Parque Nacional de Shenandoah, Estados Unidos: Ubicado en Virginia, este parque nacional ofrece una experiencia única en medio de bosques densos y senderos.
• Bosque de Yakushima, Japón: Situado en la isla de Yakushima, este bosque es famoso por sus árboles milenarios y exuberante vegetación.
• Bosque Nacional de Black Forest, Alemania: Conocido por sus densos bosques de pinos y abetos, este lugar ofrece un entorno natural y tranquilo.
• Parque Nacional de Zhangjiajie, China: Este parque nacional destaca por sus picos de montaña surrealistas y sus densos bosques de coníferas.
• Parque Nacional de Plitvice, Croacia: Con sus cascadas y lagos de aguas turquesas rodeados de frondosos bosques, es un lugar ideal para disfrutar de los baños de bosque.
• Bosque de Soomaa, Estonia: Este lugar remoto y tranquilo es famoso por sus pantanos y bosques primitivos.
• Bosque Nacional de Tongass, Alaska, Estados Unidos: El bosque nacional más grande de Estados Unidos, ubicado en Alaska, ofrece una gran diversidad biológica y paisajes impresionantes para practicar los baños de bosque.
• Parque Nacional de Fiordland, Nueva Zelanda: Entre fiordos, montañas y bosques tropicales, este parque nacional brinda una oportunidad única para conectar con la naturaleza y disfrutar de los beneficios de los baños de bosque.

En resumen, los baños de bosques son una práctica ancestral que nos permite conectarnos profundamente con la naturaleza y obtener múltiples beneficios para nuestra salud y bienestar. Así que la próxima vez que necesites relajarte y renovarte, tal vez deberías considerar sumergirte en un refrescante baño de bosque.

Referencias:

«Shinrin Yoku: The Japanese Art of Forest Bathing» (Li, 2018). «Forest Bathing Always Makes Sense: Blood Pressure-Lowering and Immune System-Balancing Effects in Late Spring and Winter in Central Europe. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18(4), 2067; Received: 11 January 2021 / Revised: 8 February 2021 / Accepted: 16 February 2021 / Published: 20 February 2021. «Forest Walking Affects Autonomic Nervous Activity: A Population-Based Study. Front. Public Health, 01 October 2018. Forest Bathing Always Makes Sense: Blood Pressure-Lowering and Immune System-Balancing Effects in Late Spring and Winter in Central Europe. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021, 18, 2067.