Hoy en día, la dicha se ha transformado en un tema de gran relevancia en el mundo entero. Su busca incesante ha llevado a bastantes personas a explorar diferentes caminos y estrategias para conseguirla. Últimamente, Paloma Fuentes, autora del libro La Medicina de la Dicha (editorial Pinolia), ha sido premiada con el Premio Mundial de la Dicha dos mil veintitres por su señalada tarea en la difusión de la relevancia de la salud sensible y mental.
En esta entrevista exclusiva, Paloma comparte sus conocimientos y experiencias en la busca de la dicha, brindando consejos prácticos y valiosos para todos los que procuran vivir una vida más plena y satisfactoria.
Pregunta. ¿Qué es para ti la dicha?
Contestación. La dicha es energía. Una forma muy singular de energía mental que nos lleva a conseguir nuestros propósitos a cumplir nuestros objetivos, a tomar las mejores resoluciones y esencialmente que nos lleva a conseguir los mejores procesos de salud mental y física, mas no deja de ser energía pues los humanos estamos formados por energía en un noventa y nueve con noventa y nueve por ciento de nuestra composición biológica. Por tanto, la dicha asimismo es una forma de energía, mas en un caso así es una energía muy singular por el hecho de que es la energía más limpia, más ecológica, más sustentable y más saludable con la que contamos las personas y que se traduce en cosas fantásticas en nuestro día día.
«La dicha asimismo es una forma de energía, mas en un caso así es una energía muy singular por el hecho de que es la energía más limpia, más ecológica, más sustentable y más saludable con la que contamos las personas»
P. ¿De qué forma influye nuestra voluntad en la capacidad de ser felices?
R. La voluntad tiene dos facetas que han de ser complementarios y deben respaldarse entre sí. Una de ellas es la de actuar de motor e impulso para movernos cara una meta que deseamos lograr. La otra faceta es la hacer algo mas no de cualquier forma, sino más bien desde nuestra consciencia comprometida cara ese objetivo. Con esos componentes, o sea, como impulso consciente, la voluntad es una de las herramientas indispensables para adiestrar nuestra psique día tras día en esa energía única que es la dicha.
P. ¿En qué se distinguen dicha y bienestar?
R. El bienestar es una sensación de sentirnos bien, a gusto, cómodos, que brota en el momento en que nos hallamos en un ambiente agradable. Debe ver con las condiciones externas y por norma general es una sensación transitoria, que degenera con el tiempo, si bien se sostengan exactamente las mismas condiciones externas que habían provocado la sensación de Bienestar.
La dicha es una sensación de sentirnos bien, sosegados, a gusto, mas que brota de nuestro ambiente interior, o sea, de una psique entrenada para vivir aprovechando cada instante con la máxima totalidad posible, sean cuales sean las condiciones del ambiente exterior.
Al paso que el bienestar acaba por agotarse, la dicha va medrando conforme ejercitamos nuestra psique. Al tiempo que el bienestar está muy frecuentemente fuera de nuestro control, la dicha es un proceso que depende solo de nosotros, que está bajo nuestra exclusiva responsabilidad.
Paloma Fuentes, autora del libro La Medicina de la Dicha, publicado por la editorial Pinolia.
P. ¿Qué sensaciones puede trasmitir al lector tu libro?
R. Puesto que creo que esencialmente 3. Las dos primeras, la de descubrimiento y la de reflexión sobre la necesidad de explorar cambios en nuestra forma de deambular la vida.
Mi objetivo al redactar el libro ha sido compartir experiencias personales que me han llevado a descubrir otra forma de comprender la salud, una visión más extensa sobre los ladrillos con los que día tras día, si bien la mayor parte de las veces de forma inconsciente, la edificamos. Todos sabemos que comer sano , dormir entre siete y ocho horas, y hacer ejercicio son ladrillos esenciales para tener buena salud. Mas prácticamente jamás tomamos en cuenta que las palabras que empleamos, los pensamientos que creamos o los vínculos de cariño con las personas de nuestro ambiente son elementos indispensables para vivir mas, más sanos y con más totalidad. Y la tercera es la sensación de que podemos abrirnos a la esperanza, pues hoy sabemos que en ese camino de descubrimiento y reflexión para el cambio, contamos con una herramienta inusual para conseguir el éxito: nuestra psique. En suma, descubrir y meditar sobre de qué forma cuidar diariamente nuestra psique con una mínima inversión de esmero y tiempo, y los enormes beneficios que ese cuidado nos va a obsequiar en todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida, en especial la salud y la dicha.
P. ¿Qué son las personas vitaminas?
R. Son las personas que miman su cerebro y su psique para conseguir un estado de energía, equilibrio y harmonía con las que contagian a su ambiente.
P. En tu libro charlas que para sentirte bien debes revitalizar tu psique. ¿De qué forma se logra?
R. Trabajando día tras día veinte competencias mentales que nos va a administrar un cerebro más sano, más conectado, más consciente, más congruente y más flexible, y a consecuencia de ello más calidad mental y más dicha.
Es esencial que conozcamos que la farmacia más completa, sana y natural del planeta con la química precisa para sosegarnos, activarnos, relajarnos o ilusionarnos, es nuestro cerebro. La clave se encuentra en conocer sus mecanismos y de qué forma esas veinte competencias actúan para conseguir más salud y más dicha.
P. ¿De qué manera podemos actuar sobre nuestro cerebro para lograr más salud?
R. La primera cosa que precisamos saber es que nuestro cerebro es el centro de mando de nuestro organismo, y que marcha como una enorme orquesta que precisa un buen directivo a fin de que la armonía que tocan suene afinada y armónica. El mejor directivo de orquesta posible es nuestra psique consciente , por eso mi propuesta es trabajar día tras día nuestra consciencia a fin de que le vaya ganando terreno a la psique automática, que acostumbra a ser la que siempre y en toda circunstancia toma la batuta. Ganar consciencia día tras día es el paso más esencial que vamos a dar día tras día para facilitar la acción del resto de competencias mentales.
«El mejor directivo de orquesta posible es nuestra psique consciente , por eso mi propuesta es trabajar día a día nuestra consciencia»
P. ¿Qué sendas neuronales pueden conducirnos cara un estado mental de dicha?
R. El cerebro es un enorme centro conector de miles y miles de millones de sendas neuronales. En el cerebro todo está interconectado, y si bien acostumbramos a relacionar la producción de ciertos neurotransmisores con la dicha (como la dopamina, la serotonina, la oxitocina o las endorfinas), lo que es cierto que existen más de sesenta neurotransmisores y todos tienen un papel esencial en esa Energía Dicha equilibrando, activando o frenando. Aun las neuronas que son parte del intestino y del corazón juegan un papel principal. Ahora bien, si me agradaría resaltar que reducir la actividad de la amígdala cerebral, y alentar la corteza prefrontal izquierda y de toda la vía relaciona con el sistema inquieto autónomo parasimpático, han de ser objetivos seguros en el adiestramiento de la dicha.
P. Como médico, ¿qué has aprendido sobre la dicha durante tu carrera?
R. Afirma Steve Pinker, uno de los sicólogos americanos más esenciales de los últimos tiempos, que la Dicha es parte de nuestra información biológica básica, al lado de la busca de la supervivencia. Yo asimismo lo creo, lo que ocurre es que no es automática como lo es la supervivencia, precisa ser educada, y absolutamente nadie nos ha enseñado jamás a identificarla, desarrollarla y adiestrarla. Durante mis años de profesión he sido testigo de que una enorme mayoría de los problemas médicos que aparecen en la vida son consecuencia de esa ausencia de herramientas para encarar situaciones rutinarias. Que nuestra forma de vida y el no contar con de competencias ante muchas de las situaciones rutinarias que se generan, forman el origen de muchas de las enfermedades físicas y sicológicas que van incrementándose de forma preocupante. Y va a más, en verdad, las cantidades sobre salud mental ya son preocupante. Por eso es tan esencial que actuemos lo antes posible y de forma decidida. Pues la Salud es nuestro mejor talento, y la dicha, una enorme herramienta para impulsarla.
P. ¿Qué prácticas podemos efectuar diariamente para adiestrar nuestra psique?
R. Muchas. Muy simples , fáciles, entretenidas y sorprendentemente eficaces, y me vas a dejar que me remita al libro por el hecho de que todas y cada una me semejan igualmente esenciales y positivas.
P. ¿Qué logramos con esto?
R. Logramos efectos prácticamente mágicos. Muchos estudios de las universidades de mayor prestigio acreditan que adiestrar la calidad de nuestra psique consigue acrecentar nuestra Salud física y sicológica, impulsar nuestro talento y inventiva, tomar mejores resoluciones, y transformarnos en esas personas vitamina que ya antes me preguntabas para conseguir mejores conexiones sociales, más nutritivas y saludables, en todos y cada uno de los campos.
P. ¿Qué recetas prácticas podrías darnos para superar todo lo que nos impide avanzar (frustración, enfrentamientos, miedos…)?
R. Lo más esencial es sostenernos serenos y apacibles ante cualquier enfrentamiento practicando un par de minutos de respiración nasal compasada. Una vez que la respiración nasal nos ha tolerado tranquilizarnos , hay que arrancar la aceptación , que nos deja concentrar nuestra energía para dar la mejor contestación ante cualquier situación.
Y si hay un enfrentamiento interpersonal, la herramienta precisa es la compasión, comprender que lejos de sentirnos heridos por alguien, lo que debemos hacer es asistir a esa persona a que supere su enfrentamiento, por el hecho de que las heridas solo se generan cuando estamos expuestos, y la compasión es una autoprotección que nos pone , además de esto, al servicio del más frágil, que siempre y en toda circunstancia es el que procura herirnos.
P. ¿De qué manera podemos tomar las bridas de nuestra vida?
- Deseando desde la consciencia
- Aprendiendo a conocernos y aprendiendo a conocer el funcionamiento básico de nuestro cerebro y psique
- Pensando que somos capaces de conseguirlo
- Practicando, practicando, practicando (todos y cada uno de los días un poco)
P. Comentas que en muchas ocasiones nuestras enfermedades físicas están relacionadas con enfrentamientos psicoemocinales que no estás resueltos. ¿Somatizamos nuestros inconvenientes más de manera frecuente de lo que creemos?
R. Tajantemente, sí. Cuerpo y psique forman una unidad completamente superpuesta en las dos direcciones. Los enfrentamientos no resueltos o el agobio tóxico, producen química dañina con efectos perceptibles en nuestra salud. Esos problemas médicos son la manera en que nuestro cuerpo nos manda el mensaje de que algo no va bien en nuestra vida , de que teneos algo pendiente que solucionar. Y si no lo hacemos, si no nos paramos a escucharlo y resolverlo, el inconveniente medrará y nuestro cuerpo, en vez de murmurarnos o hablarnos, nos chillará a gritos. La interocepción es el sexto de nuestros sentidos, y tiene un papel principal en nuestra salud.
P. ¿Estimas que se está deshumanizando la Medicina? ¿Qué ciertos profesionales de la salud pierden la capacitad de percibir al paciente y darle cariño, de aliviarles?
R. Considero que no se puede generalizar, mas sí creo que la tecnología, que llegó para facilitar el trabajo de los profesionales, los ha distanciado de los pacientes. Y lo digo con mucho dolor en mi doble faceta, de médico y de pareja de un paciente crónico al que acompaño a sus revisiones toda vez que puedo.
En la última consulta de revisión que tuvimos nos atendió un médico que logró no levantar la cabeza de la pantalla del computador de mesa a lo largo de los quince minutos que estuvimos con él en la consulta. Si bien resulte increíble ni una vez nos dirigió la mirada. Eso no puede ser. Las palabras y el cariño son herramientas esenciales de sanación o agravación. Olvidar eso es recular en nuestra calidad asistencial. Si proseguimos así va a haber dos categorías de profesionales, los médicos y los licenciados en medicina.
Si te ha agradado esta entrevista, asimismo puedes leer nuestra recensión y el primer capítulo del libro La Medicina de la Dicha publicado en exclusiva en la web de Muy Interesante.